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重庆南岸爵士舞蹈培训
发布时间:2018-4-26 访问人数:1334

  重庆南岸爵士舞蹈培训——华翎国际舞蹈培训

  华翎专业爵士舞培训,爵士舞小贴士:

  分析爵士舞减肥动作

  爵士舞减肥动作:身体平行向左转,回到中间,再向右转,较后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。

  步:手臂张开平举180度,一脚同时往旁边踏比肩膀略宽,接著双手手臂收回在胸前,肩胛骨同时往后压,上臂依然要保持平举状态,脚也一起收回,整体连续动作为:手张开-脚往旁边踏,手收回-脚也收回,练习时可原地踏併,或是自由往右或往左移动,保持轻快的律动即可。

  第二步:身体平行向左转,回到中间,再向右转,较后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。

  第三步:双脚张开比肩宽一倍,手臂平举向前延伸,将背往下压,直到与腿呈90度,感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。

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